مصادر فيتامين د

مصادر فيتامين د

العظم النّاقص ، ويمكن أيضاً أن يساهم في تقوية الجهاز المناعي في الجسم ، والسيطرة على مستويات السكر في الدم والضغط المرتفع ، وتقليل خطر الإصابة بمرض القلب التاجي ، والتخلص من الإكتئاب والقلق  

من أبرز مصادر فيتامين د من الأطعمة الآتية: 

  • صفار البيض
  • الحليب 
  • الأسماك الزيتية 
  • السلمون 
  • التونة 
  • أشعة الشمس في وقت الصباح من 6.00 إلى 8.00 أو قبل الغروب بوقت قصير ، التعرض لمدة زمنية لا تتجاوز 15 دقيقة 

يمكن للجسم تصنيع فيتامين د من تلقاء نفسه تحت الجلد عند التعرض لأشعة الشمس فوق البنفسجية من النوع ب (Ultraviolet B ray) للوقاية من نقص فيتامين د ، يوصى بالخروج للتعرض لأشعة الشمس ، خاصة في الصباح. تحتوي الأطعمة على نسبة عالية من الدهون وفيتامين د مثل: السلمون ، الماكرين ، والسردين والتونة والبيض والحليب 

“الصحة الجيدة هي استثمار للمستقبل”

الوقاية خير من العلاج ، V Precision يمكننا تحديد المشكلة أولاً 

Relate Article

فوائد الفيتامينات الفردية

الفيتامينات الفردية هي مركبات يحتاجها جسم الإنسان بكميات محدودة للقيام بالعديد من الوظائف الحيوية في …

علاج اضطربات النوم بالأكسجين النقي

يمكن أن يساعد في علاج اضطربات النوم بالأكسجين عالي الضغط الذي يعطى نتيجة جيدة دون …

ما هو البروبيوتيك؟

البروبيوتيك  هو مجموعة من الكائنات الحية الدقيقة التي تعيش في جسم الإنسان ، يمكنها تحسين صحة الجهاز الهضمي وإنتاج الفيتامينات …

ما هي حالة عدم تحمل الطعام (Food Intolerance)؟

عدم تحمل الطعام (Food Intolerance)  إنها استجابة جهاز المناعة في الجسم للطعام عن طريق تكوين …