مصادر فيتامين د

مصادر فيتامين د

العظم النّاقص ، ويمكن أيضاً أن يساهم في تقوية الجهاز المناعي في الجسم ، والسيطرة على مستويات السكر في الدم والضغط المرتفع ، وتقليل خطر الإصابة بمرض القلب التاجي ، والتخلص من الإكتئاب والقلق  

من أبرز مصادر فيتامين د من الأطعمة الآتية: 

  • صفار البيض
  • الحليب 
  • الأسماك الزيتية 
  • السلمون 
  • التونة 
  • أشعة الشمس في وقت الصباح من 6.00 إلى 8.00 أو قبل الغروب بوقت قصير ، التعرض لمدة زمنية لا تتجاوز 15 دقيقة 

يمكن للجسم تصنيع فيتامين د من تلقاء نفسه تحت الجلد عند التعرض لأشعة الشمس فوق البنفسجية من النوع ب (Ultraviolet B ray) للوقاية من نقص فيتامين د ، يوصى بالخروج للتعرض لأشعة الشمس ، خاصة في الصباح. تحتوي الأطعمة على نسبة عالية من الدهون وفيتامين د مثل: السلمون ، الماكرين ، والسردين والتونة والبيض والحليب 

“الصحة الجيدة هي استثمار للمستقبل”

الوقاية خير من العلاج ، V Precision يمكننا تحديد المشكلة أولاً 

Relate Article

هل يمكن العلاج بالأكسجين عالي الضغط أن يساعد في شفاء الجرح بعد العملية الجراحية؟

أحد خيارات العلاج التي تساعد على تخفيف المرض. هل يمكن العلاج بالأكسجين عالي الضغط (Hyperbaric …

فوائد الفيتامينات الفردية

الفيتامينات الفردية هي مركبات يحتاجها جسم الإنسان بكميات محدودة للقيام بالعديد من الوظائف الحيوية في …

5 علامات تحذيرية على ضعف جهاز المناعة

دعنا نتحقق من 5 علامات تحذيرية تدل على أنك ضعيف أم لا! أ. البشرة الحساسية …

المرض…الذي يأتي مع الأمطار

أمراض شائعة خلال موسم الأمطار مثل: حمى الضنك ، الأنفلونزا ، مرض اليد والقدم والفم …