维生素D的重要来源

维生素D的重要来源

维生素D有许多优点。它有助于吸收膳食钙以增强骨骼和预防骨质疏松症,也被称为脆性骨病,并有其他意想不到的好处,如增强身体的免疫系统。管理血糖水平控制血压降低冠心病的可能性并减少压力。它还可以减少抑郁症状。

以下是重要的维生素D来源:

  • 蛋黄
  • 牛奶
  • 鱼肝油
  • 鲑鱼
  • 金枪鱼
  • 早上6时至8时或下午4时至6时的阳光照射,
    时间不超过15分钟。

 

在皮肤下,身体可以自行合成维生素D。通过UVB(紫外线B)射线的刺激,可以预防维生素D缺乏。建议出去晒晒太阳。特别是,鲑鱼、金枪鱼、鲭鱼、沙丁鱼、鸡蛋和富含维生素D的牛奶等高脂肪鱼类含有早晨的阳光。然而,如果我们在服用维生素补充剂之前不改变我们的生活方式,患者应咨询医生,并测量其血液中的维生素D水平,以获得适当的治疗和最佳结果。

“健康是一项投资,不是一项支出。”

 

在尝试解决问题之前,不要等待问题发生,因为 V Precision 可以预测到问题。

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