แหล่งวิตามินดีที่สำคัญ

แหล่งวิตามินดีที่สำคัญ

“วิตามินดี” มีประโยชน์มากมาย เป็นตัวช่วยดูดซึมแคลเซียมที่รับประทานเข้าไปเสริมสร้างกระดูก และป้องกัน โรคกระดูกพรุน โรคกระดูกบาง แล้ว ยังมีประโยชน์อื่นๆ ที่คาดไม่ถึง เช่น กระตุ้นสร้างระบบภูมิคุ้มกันให้ร่างกาย ควบคุมระดับน้ำตาลในเลือด ควบคุมความดันโลหิต ลดความเสี่ยงโรคหลอดเลือดหัวใจ อีกทั้งยัง คลายความเครียด ลดอาการโรคซึมเศร้า ได้อีกด้วย

ซึ่งแหล่งวิตามินดีที่สำคัญ ได้แก่ 

– ไข่แดง
– นม
– น้ำมันตับปลา
– ปลาแซลมอน
– ปลาทูน่า
– แสงแดด เวลาเช้า 6.00 – 8.00 น. หรือช่วงเย็น 16.00 -18.00 น. ไม่เกิน 15 นาที

ร่างกายสามารถสังเคราะห์วิตามินดีเองได้ใต้ชั้นผิวหนัง ผ่านการกระตุ้นจากรังสียูวีบี (Ultraviolet B ray) เพื่อป้องกันการขาดวิตามินดี แนะนำให้ออกมาสัมผัสแสงแดดบ้าง โดยเฉพาะแสงแดดตอนเช้าในอาหารพบมากในปลาที่มีไขมันสูง เช่น ปลาแซลมอน ปลาทูน่า ปลาทู ปลาซาร์ดีน ไข่ และนมที่มีการเติมวิตามินดี แต่ถ้าหากเราไม่สามารถปรับไลฟ์สไตล์ การรับประทานวิตามินดีในรูปของ Vitamin D ก็เป็นอีกทางเลือกหนึ่ง และเพื่อการรักษาที่ถูกต้อง และผลลัพธ์ที่ดีควรปรึกษาแพทย์ และตรวจระดับวิตามินดีในเลือดก่อนเสริมวิตามิน

“สุขภาพไม่ใช่ค่าใช้จ่ายแต่คือการลงทุน”
อย่ารอให้เกิดปัญหาแล้วค่อยมาแก้เพราะที่ V Precision เราสามารถรู้ปัญหาก่อนได้ค่ะ
.
ติดต่อสอบถามข้อมูลเพิ่มเติมได้ที่
เบอร์โทร. 096-964 6465
ช่องทาง Line: @vprecision
หรือคลิก https://lin.ee/VusBQ8d
.

Relate Article

ลมชักวายร้ายทำลายสมอง

โรคลมชัก (Epile …

พ.ท.นพ.ธรณัส กระต่ายทอง CMO V Precision ร่วมบรรยายงาน SMART 2023

พ.ท.นพ.ธรณัส กร …

โรคตับ

ตับ เป็นอวัยวะภ …

กินถูกหลัก .. สุขภาพดี

แนวทางการรับประ …