โรคเครียด เป็นภาวะที่เกิดจากความเครียด หรือความวิตกกังวลที่มากเกินไป และอาจส่งผลกระทบต่อทั้งร่างกาย และจิตใจ โรคเครียดสามารถแบ่งออกเป็นหลายประเภท เช่น ความเครียดทั่วไป, โรคเครียดหลังเหตุการณ์สะเทือนใจ, และความเครียดที่เกิดจากการทำงาน
อาการโรคเครียดทางร่างกาย
- ปวดหัว: ปวดศีรษะเป็นประจำ
- ปวดกล้ามเนื้อ: หรือมีอาการปวดคอ และไหล่
- ท้องไส้ปั่นป่วน: ท้องเสียหรือท้องผูก
- อาการเหนื่อยล้า: รู้สึกเหนื่อยอยู่เสมอ
- นอนไม่หลับ: หรือหลับไม่สนิท
- ใจสั่น: หรือหายใจไม่อิ่ม
อาการโรคเครียดทางจิตใจ
- วิตกกังวล: หรือรู้สึกกังวลตลอดเวลา
- หงุดหงิดง่าย: หรืออารมณ์แปรปรวน
- ความรู้สึกหดหู่: หรือเศร้าโศก
- ไม่มีสมาธิ: หรือความจำไม่ดี
- รู้สึกหนักใจ: หรือหมดกำลังใจในการทำกิจกรรมต่าง ๆ
สัญญาณเตือนเมื่อเกิดความเครียดเกินไป
- หายใจเร็ว รูจมูกขยาย จากการที่ปอดขยายตัวสร้างออกซิเจนสู่กล้ามเนื้อมากขึ้น ต้องการช่องทางเดิน อากาศที่กว้างมากขึ้น
- ขนลุก เนื่องจากเส้นเลือดฝอยใต้ผิวหนังหดตัว
- อยากอาหารมากกว่าปกติ เนื่องจากต่อมไทรอยด์หลั่งฮอร์โมนเร่งการเผาผลาญอาหารออกมามาก ทำให้ร่างกายถูกกระตุ้นจนอยากอาหาร
- คลื่นไส้ เนื่องจากการเคลื่อนไหวของกระเพาะอาหารรวมถึงลำไส้เล็กแปรปรวนไป
- รู้สึกหงุดหงิดง่าย นอนไม่หลับ หรือนอนมากเกินไป
13 โรคภัยไข้เจ็บที่เกิดจากความเครียดสะสมมีอะไรบ้าง
- ความดันโลหิตสูง
- หัวใจขาดเลือด
- เบาหวาน
- หอบหืด
- หัวใจเต้นไม่เป็นจังหวะ
- ข้ออักเสบรูมาทอยด์
- แผลในกระเพาะอาหาร
- โรคผิวหนัง
- ภูมิแพ้
- มะเร็ง
- ไมเกรน
- ปวดกล้ามเนื้อ
- ระบบสืบพันธุ์ไม่ปกติ
การจัดการ และรักษาโรคเครียด
- การออกกำลังกาย: ออกกำลังกายเป็นประจำเพื่อช่วยลดความเครียด
- เทคนิคการผ่อนคลาย: เช่น การทำสมาธิ, โยคะ, หายใจลึก ๆ
- การจัดการเวลา: วางแผนการทำงาน และกิจกรรมในชีวิตประจำวันอย่างมีประสิทธิภาพ
- การพูดคุยกับคนใกล้ชิด: เปิดใจพูดคุยกับคนในครอบครัว หรือเพื่อนเพื่อรับการสนับสนุน
- การปรึกษาแพทย์: พบแพทย์ หรือนักจิตวิทยาเพื่อรับคำแนะนำและการบำบัดที่เหมาะสม
- การใช้ยา: ในบางกรณีแพทย์อาจสั่งยาเพื่อช่วยลดอาการวิตกกังวล หรือซึมเศร้า
โรคเครียด แม้ว่าไม่เกิดอันตรายร้ายแรง แต่ผู้ป่วยที่มีอาการความเครียด หากไม่รีบรักษา อาจส่งผลทำให้เกิดโรคแทรกซ้อน นอกจากนี้ โรคดังกล่าวยังส่งผลต่อคุณภาพชีวิต ทำให้ประสิทธิภาพของการทำงานลดลง เพราะโรคเครียด เป็นโรคที่เกี่ยวกับความผิดปกติทางด้านความกังวล ผู้ที่เป็นโรคเครียดจะมีลักษณะอาการวิตกกังวลมากเกินปกติ บางคนมีอาการนอนไม่หลับ ใจสั่น ตื่นเต้น ตกใจง่าย เหงื่อออกมากผิดปกติ ปวดศีรษะ แน่นหน้าอก แน่นท้อง ชาตามตัว เป็นต้น
การรับมือกับโรคเครียดต้องใช้เวลา และความอดทน หากรู้สึกว่ามีอาการจากความเครียดส่งผลกระทบต่อการดำเนินชีวิต ควรรีบปรึกษาแพทย์เพื่อรับการรักษาที่เหมาะสม หากคุณมีปัญหาเรื่องสุขภาพ ไม่ควรมองข้ามหากมีความเสี่ยง การตรวจสุขภาพมีความสำคัญอย่างยิ่งในการดูแลสุขภาพ และป้องกันโรคต่าง ๆ ได้อาจส่งผลต่อร่างกาย ระบบอื่นๆ ได้ ควรพบแพทย์เพื่อตรวจสุขภาพ และให้แพทย์การวินิจฉัยอาการ เพื่อการดูแลรักษาสุขภาพของคุณให้ห่างไกลจากโรค
นอกจากนี้ ควรหมั่นสังเกตอาการตัวเองอยู่เสมอหากมีความผิดปกติจากความเครียด ทางที่ดีควรพบแพทย์ เผื่อวางแผนสุขภาพ หากพบอาการผิดปกติใด ๆ ที่เกิดขึ้นกับร่างกาย หรือกำลังป่วยเป็นโรคต่าง ๆ เข้ามาปรึกษาแพทย์เพื่อรับการรักษาที่เหมาะสมตั้งแต่เนิ่น ๆ สามารถเข้ามาปรึกษาได้ที่ V Precision Clinic
Reference
https://www.rama.mahidol.ac.th/ramachannel/gallery/โรคเครียดจากการทำงาน-เส/
https://www.rama.mahidol.ac.th/ramachannel/article/โรคเครียดลงกระเพาะ-หยุด/ อ. พญ.ศุภมาส เชิญอักษร
สาขาวิชาโรคทางเดินอาหารและตับ ภาควิชาอายุรศาสตร์ คณะแพทยศาสตร์โรงพยาบาลรามาธิบดี มหาวิทยาลัยมหิดล
https://www.fwd.co.th/th/article/health/stress-relievers/ กรมสุขภาพจิต กระทรวงสาธารณสุข
อารยา สิงห์สวัสดิ์ Team content www.thaihealth.or.th
https://www.southeastlife.co.th/blog/detail/disease-cause-by-stress?gad_source=1&gclid=CjwKCAjwhvi0BhA4EiwAX25uj-prWXQAGQQirOfTo4j9yexqnaNC-OBSmCKNgit-mZbpWVqNTXbyoxoCsI0QAvD_BwE