เลขที่อนุมัติ ฆสพ.สบส. 7542/2565

เช็คฮอร์โมนก่อนลดน้ำหนัก สำคัญกว่าที่คิด!

เช็คฮอร์โมนก่อนลดน้ำหนัก สำคัญกว่าที่คิด!

ในเส้นทางการลดน้ำหนัก หลายคนอาจนึกถึงการควบคุมอาหารและการออกกำลังกายอย่างหนักเพียงอย่างเดียว แต่การที่น้ำหนักไม่ลดลงตามที่คาดอาจมีสาเหตุมากกว่าที่เราเคยเข้าใจ เพราะ “ฮอร์โมน” ในร่างกายมีบทบาทสำคัญในการควบคุมระบบต่าง ๆ รวมถึงการเผาผลาญพลังงาน การใช้พลังงาน และการสะสมไขมัน การตรวจเช็คสุขภาพฮอร์โมนก่อนเริ่มโปรแกรมลดน้ำหนักจึงเป็นสิ่งที่มีความสำคัญอย่างยิ่ง

ทำไมการเช็คฮอร์โมนถึงสำคัญกับการลดน้ำหนัก?

ฮอร์โมนทำหน้าที่เหมือนตัวควบคุมหลักในการเผาผลาญพลังงาน ควบคุมความอยากอาหาร และการใช้ไขมันเป็นพลังงาน หากฮอร์โมนขาดสมดุล ร่างกายจะไม่สามารถเผาผลาญไขมันได้อย่างเต็มประสิทธิภาพ ทำให้การลดน้ำหนักเป็นเรื่องยาก ฮอร์โมนที่ทำงานผิดปกติอาจส่งผลต่อความหิว การสะสมไขมัน การหลั่งอินซูลิน การจัดเก็บพลังงาน และแม้แต่อารมณ์ การเช็คฮอร์โมนจึงช่วยให้เรารู้ว่าระบบใดในร่างกายที่อาจต้องได้รับการปรับสมดุล

ฮอร์โมนสำคัญที่ควรตรวจเช็คก่อนเริ่มลดน้ำหนัก

  1. อินซูลิน (Insulin)

อินซูลินมีหน้าที่ควบคุมระดับน้ำตาลในเลือด เมื่อระดับอินซูลินไม่สมดุลหรือสูงเกินไป ร่างกายจะเกิดภาวะดื้อต่ออินซูลิน (Insulin Resistance) ซึ่งเป็นหนึ่งในปัจจัยหลักที่ทำให้น้ำหนักเพิ่มขึ้น เพราะระดับน้ำตาลในเลือดสูงส่งผลให้เกิดการสะสมไขมันมากขึ้น นอกจากนี้ การหลั่งอินซูลินที่ไม่สมดุลยังทำให้ร่างกายต้องการอาหารหวานมากขึ้นอีกด้วย

  1. ฮอร์โมนไทรอยด์ (Thyroid Hormones)

ฮอร์โมนไทรอยด์ซึ่งได้แก่ T3 และ T4 มีบทบาทในการควบคุมการเผาผลาญของร่างกาย หากต่อมไทรอยด์ทำงานไม่เพียงพอจะทำให้การเผาผลาญพลังงานช้าลง ส่งผลให้น้ำหนักเพิ่มขึ้นได้ง่ายและการลดน้ำหนักเป็นไปได้ยากขึ้น การตรวจเช็คไทรอยด์จึงช่วยให้รู้ว่าระบบเผาผลาญทำงานได้อย่างเต็มประสิทธิภาพหรือไม่

  1. คอร์ติซอล (Cortisol)

คอร์ติซอลเป็นฮอร์โมนที่หลั่งออกมาจากต่อมหมวกไตเพื่อตอบสนองต่อความเครียด ระดับคอร์ติซอลที่สูงเกินไปเป็นระยะเวลานานจะทำให้ร่างกายสะสมไขมัน โดยเฉพาะในบริเวณหน้าท้อง เพราะร่างกายต้องการพลังงานสำรองเมื่อเกิดความเครียด การตรวจระดับคอร์ติซอลจึงสำคัญสำหรับผู้ที่มีภาวะเครียดเรื้อรัง ซึ่งอาจเป็นหนึ่งในปัจจัยที่ทำให้น้ำหนักไม่ลดลง

  1. ฮอร์โมนเกรลิน (Ghrelin) และเลปติน (Leptin)
  • เกรลิน เป็นฮอร์โมนที่กระตุ้นความหิว ซึ่งจะหลั่งออกมาเมื่อร่างกายต้องการพลังงานมากขึ้น การอดนอนและความเครียดทำให้เกรลินเพิ่มขึ้น ซึ่งทำให้เราหิวบ่อยและมีแนวโน้มกินมากกว่าปกติ
  • เลปติน เป็นฮอร์โมนที่ส่งสัญญาณความอิ่มไปยังสมอง หากร่างกายดื้อต่อเลปติน เราจะไม่รู้สึกอิ่มแม้จะทานอาหารไปแล้ว จึงทำให้น้ำหนักเพิ่มได้ง่าย
  1. ฮอร์โมนเพศ (เอสโตรเจนและเทสโทสเตอโรน)

ในผู้หญิง ฮอร์โมนเอสโตรเจนมีผลต่อการสะสมไขมัน โดยเฉพาะบริเวณสะโพกและต้นขา หากระดับเอสโตรเจนสูงเกินไปจะทำให้น้ำหนักขึ้นได้ง่าย ส่วนในผู้ชาย เทสโทสเตอโรนที่ต่ำกว่าปกติจะทำให้ร่างกายเผาผลาญได้น้อยลงและสะสมไขมันมากขึ้น

การเช็คฮอร์โมนก่อนเริ่มโปรแกรมลดน้ำหนักเป็นเรื่องที่สำคัญกว่าที่คิด เพราะฮอร์โมนมีบทบาทสำคัญในการควบคุมการเผาผลาญพลังงาน การสะสมไขมัน และการควบคุมความหิว การปรับสมดุลฮอร์โมนผ่านการรับประทานอาหาร การจัดการความเครียด และการออกกำลังกายจะช่วยให้การลดน้ำหนักเป็นไปอย่างมีประสิทธิภาพ การทำความเข้าใจเกี่ยวกับฮอร์โมนและการตรวจเช็คสุขภาพฮอร์โมนจะทำให้คุณสามารถปรับแผนการลดน้ำหนักได้อย่างตรงจุดและประสบความสำเร็จได้มากยิ่งขึ้น

Relate Article