เคล็ดลับการดูแลตัวเองเมื่ออายุมากขึ้น
เคล็ดลับการดูแลตัวเองเมื่ออายุมากขึ้น พักผ่อนให้เพียงพอ กินอาหารที่มีประโยชน์ เน้นผัก ผลไม้ ลดความเครียด พยายามออกกำลังกายเป็นประจำ เติมเต็มวิตามินในส่วนที่ร่างกายขาด นอกจากการตรวจสุขภาพประจำปีเป็น ...
เคล็ดลับการดูแลตัวเองเมื่ออายุมากขึ้น พักผ่อนให้เพียงพอ กินอาหารที่มีประโยชน์ เน้นผัก ผลไม้ ลดความเครียด พยายามออกกำลังกายเป็นประจำ เติมเต็มวิตามินในส่วนที่ร่างกายขาด นอกจากการตรวจสุขภาพประจำปีเป็น ...
เช็คอาการไข้เลือดออก อีกโรคร้ายที่มากับหน้าฝน มีไข้สูงเกิน 38 องศา มีเลือดออกที่ผิวหนัง ถ่ายเป็นเลือด เบื่ออาหาร หนาวสั่น อาการป่วยไข้เลือดออกครั้งแรกจะไม่ค่อยรุนแรงมาก แต่หากเป็นครั้งที่ 2 จะเกิดค ...
เคล็ดลับการดูแลสมองให้ห่างไกลอัลไซเมอร์ ฝึกใช้สมองเป็นประจำ ช่วยลดความเสี่ยงได้ดี รับประทานปลา ปลานอกจากจะช่วยเรื่องความจำแล้ว ยังช่วยเรื่องสุขภาพโดยรวมอีกด้วย เรียนรู้สิ่งใหม่ๆ พยายามเปิดรับสิ่งใหม่ ...
ปรับพฤติกรรมลดปัญหา “ออฟฟิศซินโดรม” – พยายามเปลี่ยนอิริยาบถบ่อยๆ – ลุกเดินบ้าง – กระพริบตาบ่อยๆ – นั่งหลังติดชิดขอบด้านในเก้าอี้ – พักสายตาจากคอพิวเตอร์ทุกๆ 15-20 นาที ไม ...
ปัญหาสุขภาพของคนวัยทำงาน มีหลากหลาย แต่ปัญหาที่คนในวัยทำงานมักพบ ได้แก่ ปวดศีรษะ เกิดจากความเครียด ปวดหัวไมเกรรน ออฟฟิศซินโดรม นอนไม่หลับ นอนหลับยาก อ่อนล้า อ่อนเพลีย เจ็บป่วยบ่อย สุขภาพไม่ค่อยแข็งแร ...
วิตามินที่ช่วยเสริมสร้างภูมิคุ้มกันช่วงหน้าฝน Vitamin C สร้างภูมิคุ้มกันให้ร่างกายแข็งแรง Vitamin D กระตุ้นการทำงานของระบบภูมิคุ้มกันในร่างกาย Zinc มีบทบาทสำคัญในการควบคุมให้กระบวนการต่าง ๆ ในร่างกาย ...
Zinc หรือ แร่ธาตุสังกะสี หาได้จากอาหารชนิดใด ? อาหารหลากหลายชนิดมากที่มีส่วนประกอบของแร่สังกะสี หรือ Zinc ซึ่งเป็นสิ่งที่หาทานได้ในชีวิตประจำวัน อาหารที่มีส่วนประกอบของ Zinc จะแบ่งออกเป็นหลายประเภท อา ...
ไม่อยากความจำเสื่อมอย่าทำสิ่งนี้ ! – นอนดึก พักผ่อนน้อยเป็นประจำ ซึ่งส่งผลโดยตรงต่อความจำ – เครียดบ่อยๆ คนที่เครียดมากฮอร์โมนจะส่งผลถึงสมอง ทำให้ความจำสั้นลง – ไม่กินอาหารเช้า ทำให้เ ...
การรู้จักความเครียด จะช่วยให้เตรียมตัวเตรียมใจในการปรับตัวเพื่อรับมือกับความเครียด และปรับสมดุลสมองได้ดีขึ้นได้ บอกลาความเครียด • การฝึกหายใจ การฝึกหายใจช่วยลดความเครียดได้จริง เพราะการหายใจถูกวิธี ช่ ...
โพรไบโอติกส์ (Probiotics) ช่วยเรื่องอะไร ? – ช่วยลดอาการท้องเสีย ท้องผูกเรื้อรัง- ช่วยปรับสมดุลของลำไส้ และระบบขับถ่าย- ช่วยเสริมภิมคุ้มกันให้ร่างกาย- ช่วยทำลายแบคทีเรียก่อโรคต่างๆ โพรไบโอติกส ...
“วิตามินดี” มีประโยชน์มากมาย เป็นตัวช่วยดูดซึมแคลเซียมที่รับประทานเข้าไปเสริมสร้างกระดูก และป้องกัน โรคกระดูกพรุน โรคกระดูกบาง แล้ว ยังมีประโยชน์อื่นๆ ที่คาดไม่ถึง เช่น กระตุ้นสร้างระบบภูมิคุ้มกันให้ร ...
ข้อดีของวิตามินเฉพาะบุคคล คือ คุณจะได้รับวิตามินที่เหมาะสมกับความต้องการของร่างกาย ทั้งชนิดและปริมาณในการบริโภคที่ถูกต้องโดยผู้ชำนาญการ “ไม่ใช่” รับประทานตามใจตนเอง ตามเพื่อน ตามกระแส เพราะวิตามินตัวห ...
