การแข่งขันกีฬา HYROX แตกต่างจากการวิ่งทั่วไป เพราะต้องสลับระหว่างการวิ่งกับ Functional Workout หลายสถานี ไม่ว่าจะเป็น Sled Push, Sled Pull, Burpee Broad Jumps, Rowing, Lunges หรือ Wall Balls
ตลอดการแข่งขัน ร่างกายจึงต้องใช้ทั้ง ระบบหัวใจและหลอดเลือด กล้ามเนื้อ และแหล่งพลังงาน อย่างต่อเนื่อง เมื่อผ่าน Finish Line ความเหนื่อยที่รู้สึกจึงเป็นเพียงส่วนหนึ่ง เพราะภายในร่างกายยังมีกระบวนการฟื้นตัวอีกหลายด้าน
พลังงานถูกใช้ไปกับอะไรบ้าง
ระหว่างการแข่งขันกีฬา HYROX ร่างกายสร้างพลังงานจากหลายแหล่ง โดยเฉพาะคาร์โบไฮเดรตและไขมัน ขณะที่ช่วงออกแรงหนัก เช่น การดัน Sled หรือทำ Wall Balls ร่างกายอาจต้องการพลังงานอย่างรวดเร็วมากขึ้น
หนึ่งในแหล่งสำคัญคือ Glycogen ซึ่งเป็นคาร์โบไฮเดรตที่สะสมอยู่ในกล้ามเนื้อและตับ เมื่อผ่านการออกกำลังกายหนักเป็นเวลานาน ปริมาณ Glycogen อาจลดลง ทำให้หลังการแข่งขันบางคนรู้สึก หมดแรง ขาหนัก หรือพลังงานไม่เต็ม แม้การแข่งขันจะจบไปแล้ว
อย่างไรก็ตาม ไม่สามารถระบุเป็นตัวเลขเดียวได้ว่า HYROX “เผาผลาญกี่แคลอรี” สำหรับทุกคน เพราะขึ้นอยู่กับน้ำหนักตัว เพศ ความฟิต ความหนัก ระยะเวลาที่ใช้ และปัจจัยเฉพาะบุคคล
ไม่ใช่แค่พลังงาน แต่ยังมีน้ำและแร่ธาตุ
อีกสิ่งที่สูญเสียระหว่างการแข่งขันคือ น้ำและอิเล็กโทรไลต์จากเหงื่อ โดยเฉพาะโซเดียม ปริมาณที่สูญเสียจะแตกต่างกันในแต่ละคน ดังนั้น หลังแข่งขัน Hyrox การ Recovery จึงควรให้ความสำคัญทั้งกับ การดื่มน้ำ อาหาร และสารอาหารที่เหมาะสม ไม่ใช่เพียงการนั่งพักจนรู้สึกหายเหนื่อย
กล้ามเนื้อเองก็ต้องใช้เวลาฟื้นตัว
การวิ่งสลับกับการออกแรงซ้ำๆ ทำให้กล้ามเนื้อหลายส่วนต้องรับภาระสูง หลังแข่งขันจึงสามารถพบอาการปวดเมื่อย กล้ามเนื้อตึง หรือขาหนักได้ และบางคนอาจรู้สึกชัดขึ้นในวันถัดมา
การพักผ่อน การนอนหลับอย่างเพียงพอ การรับประทานโปรตีนและคาร์โบไฮเดรตอย่างเหมาะสม รวมถึงการค่อยๆ กลับไปออกกำลังกายตามความพร้อม จึงเป็นพื้นฐานสำคัญของ Recovery
หลัง Finish Line อย่าดูแค่ว่า “ยังไหวไหม”
บางคนจบการแข่งขัน HYROX ในระยะเวลาที่ใกล้เคียงกัน แต่ไม่ได้หมายความว่าร่างกายจะเสียเหงื่อ ใช้พลังงาน หรือฟื้นตัวเหมือนกัน
สำหรับโปรแกรม V Rock Recovery Program ที่ V Precision Clinic จึงให้ความสำคัญกับการดูแลร่างกายหลังการออกกำลังกายหนักแบบรอบด้าน โดยมีทางเลือก เช่น โปรแกรม Cryotherapy, โปรแกรม Hyperbaric Oxygen Therapy, โปรแกรม Modified Myer’s รวมถึง โปรแกรม Vivoo ซึ่งใช้ตัวอย่างปัสสาวะเพื่อประเมินข้อมูลสุขภาพเบื้องต้น เช่น Water, Sodium และ Magnesium เพื่อใช้ประกอบการติดตามพฤติกรรมสุขภาพและทำความเข้าใจร่างกายของตัวเองเพิ่มเติม
ทั้งนี้ ผลจากโปรแกรม Vivoo เป็นข้อมูลประเมินเบื้องต้น ไม่ใช้เพื่อวินิจฉัยโรคหรือทดแทนการประเมินโดยบุคลากรทางการแพทย์ และโปรแกรม Recovery แต่ละรูปแบบควรพิจารณาตามความเหมาะสมของแต่ละบุคคล
