ในขณะที่เราทำงาน ใช้ชีวิต และรู้สึกว่าทุกอย่างเป็นปกติ หัวใจและหลอดเลือดของเราอาจกำลังรับแรงกดดันมหาศาลโดยที่เราไม่รู้ตัว เพราะ “ความดันโลหิตสูง” เป็นหนึ่งในภาวะสุขภาพที่พบได้บ่อยในคนไทย โดยเฉพาะในคนวัยทำงาน และที่น่ากังวลคือ กว่าครึ่งไม่รู้ตัวว่าตัวเองเป็นอยู่ เพราะความดันสูงในระยะแรกมักไม่แสดงอาการชัดเจน จนกว่าจะเกิดโรคแทรกซ้อน เช่น หัวใจวาย หรือเส้นเลือดในสมองแตก
ทำไมความดันสูงจึงอันตราย
ความดันโลหิตที่สูงเกินปกติจะทำให้หัวใจต้องทำงานหนักขึ้น ผนังหลอดเลือดจะถูกแรงดันสูงทำลาย จนเกิดการแข็งตัวและตีบแคบ หากปล่อยไว้นานโดยไม่ควบคุม จะเพิ่มความเสี่ยงของ โรคหัวใจขาดเลือด ภาวะหัวใจล้มเหลว โรคหลอดเลือดสมอง (Stroke) และโรคไตเรื้อรัง
สัญญาณเตือนที่หลายคนมองข้าม
- ปวดศีรษะบริเวณท้ายทอย โดยเฉพาะช่วงเช้า
- เวียนหัวง่าย เหนื่อยง่ายแม้ไม่ได้ออกแรง
- ใจสั่น หายใจไม่อิ่ม
- ตาพร่า หรือมองเห็นภาพซ้อน
- เลือดกำเดาออกบ่อยโดยไม่ทราบสาเหตุ
แม้อาการเหล่านี้จะไม่เกิดในทุกราย แต่หากเกิดบ่อยควรตรวจวัดความดันสม่ำเสมอ
ดูแลตัวเองอย่างไรเพื่อลดความดัน
- ลดการบริโภคเกลือ และอาหารโซเดียมสูง เช่น อาหารแปรรูป บะหมี่กึ่งสำเร็จรูป
- เลือกกินผัก ผลไม้ ธัญพืช และโปรตีนคุณภาพ
- หมั่นออกกำลังกายสม่ำเสมอ เช่น เดินเร็ว ว่ายน้ำ โยคะ
- งดบุหรี่ และลดแอลกอฮอล์
- พักผ่อนให้เพียงพอ และลดความเครียดในชีวิตประจำวัน
- วัดความดันโลหิตเป็นประจำ แม้ไม่มีอาการผิดปกติ
“ความดันโลหิตสูงแบบไม่รู้ตัว” คือภัยเงียบที่สามารถทำลายหัวใจ สมอง และไตได้อย่างต่อเนื่องโดยไม่มีสัญญาณเตือนชัดเจน การหมั่นตรวจสุขภาพ วัดความดันอย่างสม่ำเสมอ และปรับพฤติกรรมให้เหมาะสม คือกุญแจสำคัญที่จะช่วยให้คุณห่างไกลจากโรคร้ายแรงที่อาจเกิดขึ้นแบบไม่ทันตั้งตัว
