หลังผ่าน Finish Line ของ HYROX หลายคนอาจรู้สึกทั้งเหนื่อย ขาหนัก กล้ามเนื้อตึง และปวดเมื่อยจากการวิ่งสลับกับ Functional Workout ที่ใช้กล้ามเนื้อหลายส่วนอย่างต่อเนื่อง แม้การแข่งขันจะจบลงแล้ว แต่ร่างกายยังต้องใช้เวลาในการฟื้นตัว
นอกจากการเติมน้ำ รับประทานอาหาร และพักผ่อนให้เพียงพอแล้ว นักกีฬาบางคนจึงเลือก Cold Recovery หรือการใช้ความเย็นเป็นอีกหนึ่งทางเลือกในการดูแลร่างกายหลังการแข่งขัน
ทำไมต้องใช้ “ความเย็น” หลังออกกำลังกาย
เมื่อร่างกายสัมผัสกับความเย็น จะเกิดการตอบสนองทางสรีรวิทยาหลายอย่าง เช่น หลอดเลือดบริเวณผิวหนังหดตัวชั่วคราว และการรับรู้ความเจ็บปวดอาจลดลงชั่วคราว จึงมีการนำความเย็นมาใช้ในกลุ่มผู้ที่ออกกำลังกายหรือเล่นกีฬา เพื่อเป็นส่วนหนึ่งของการดูแลความรู้สึกปวดเมื่อยหลังการออกแรงหนัก
รูปแบบของ Cold Recovery มีหลายวิธี ตั้งแต่การประคบเย็น การแช่น้ำเย็น (Cold Water Immersion) ไปจนถึง โปรแกรม Cryotherapy ซึ่งแต่ละวิธีมีรูปแบบ ระยะเวลา และระดับการสัมผัสความเย็นแตกต่างกัน
อย่างไรก็ตาม การใช้ความเย็นไม่ได้หมายความว่าจะทำให้กล้ามเนื้อ “ฟื้นตัว” และไม่สามารถทดแทนการพักผ่อน การได้รับสารอาหาร หรือการดูแลอาการบาดเจ็บอย่างเหมาะสมได้
Cryotherapy อีกหนึ่งทางเลือกหลัง HYROX
สำหรับ V Rock Recovery Program ที่ V Precision Clinic โปรแกรม Cryotherapy เป็นการให้ร่างกายสัมผัสกับอุณหภูมิต่ำมากในระยะเวลาสั้นประมาณ 3 นาที ภายใต้การควบคุมระยะเวลาและสภาพแวดล้อมที่เหมาะสม
จึงเป็นอีกหนึ่งทางเลือกที่สามารถนำมาพิจารณาเป็นส่วนหนึ่งของการดูแลร่างกายหลังผ่านกิจกรรมที่ใช้แรงและความทนทานสูงอย่าง HYROX โดยเฉพาะสำหรับผู้ที่ต้องการดูแลความรู้สึกปวดเมื่อยและเพิ่มความรู้สึกสดชื่นหลังออกกำลังกาย
ทั้งนี้ การตอบสนองต่อความเย็นแตกต่างกันในแต่ละบุคคล และไม่ได้หมายความว่านักกีฬาทุกคนจำเป็นต้องทำโปรแกรม Cryotherapy หลังการแข่งขัน จึงควรประเมินความเหมาะสมและข้อควรระวังก่อนเข้ารับบริการ
Recovery ที่ดี ไม่ได้มีแค่ความเย็น
ไม่ว่าจะเลือกโปรแกรม Cryotherapy หรือไม่ พื้นฐานของการฟื้นตัวหลัง HYROX ยังคงสำคัญ ได้แก่ การเติมน้ำและสารอาหารให้เหมาะสม การนอนหลับให้เพียงพอ การพักกล้ามเนื้อ และการค่อย ๆ กลับไปออกกำลังกายตามความพร้อมของร่างกาย
หากมีอาการเจ็บรุนแรง บวมมาก ลงน้ำหนักไม่ได้ กล้ามเนื้ออ่อนแรงผิดปกติ เจ็บหน้าอก หายใจลำบาก หรือมีอาการผิดปกติหลังการแข่งขัน ควรเข้ารับการประเมินจากบุคลากรทางการแพทย์ ไม่ควรใช้โปรแกรม Cryotherapy เพื่อทดแทนการตรวจวินิจฉัยหรือการรักษา
