คุณเคยรู้สึกไหมว่า “ต้องลาพักร้อนเพื่อพักจากการไปเที่ยวอีกที”? อาการนี้เรียกว่า Post-Travel Fatigue หรือความเหนื่อยล้าสะสมจากการเดินทาง ไม่ว่าจะเป็นการเดินเยอะกว่าปกติ การแบกสัมภาระ หรือการนอนผิดที่ผิดทาง
ซึ่งทำให้กล้ามเนื้อเกิดความตึงเครียดและการอักเสบ ส่งผลให้เมื่อกลับถึงบ้าน แทนที่จะรู้สึกสดชื่น กลับกลายเป็นความรู้สึกเพลียจนไม่อยากลุกไปทำงาน
แนะนำวิธีการปรับตัว
เพื่อให้ร่างกายฟื้นตัวได้ไวที่สุด ข้อมูลจาก Sleep Foundation แนะนำการจัดการกับ “หนี้การนอนหลับ” และนาฬิกาชีวิตที่รวน (Circadian Rhythms)
- ปรับตัวเพื่อกลับเข้าสู่กิจวัตรการนอนปกติให้เร็วที่สุด เพื่อให้ร่างกายได้ซ่อมแซมตัวเอง
- ดื่มน้ำให้เพียงพอ อาจเป็นน้ำเปล่าหรือน้ำมะพร้าว เพื่อช่วยขับสารพิษและลดอาการบวมน้ำ
- งดน้ำตาลและแอลกอฮอล์ แล้วหันมาทานอาหารเบาๆ ย่อยง่าย หรืออาหารที่มีโพรไบโอติกส์ เพื่อปรับสมดุลลำไส้
สำหรับผู้ที่ต้องการดูแลความพร้อมของร่างกายในระยะเวลาจำกัด เพื่อเตรียมตัวกลับไปใช้ชีวิตและทำงานตามปกติ การใช้บริการโปรแกรมดูแลสุขภาพเฉพาะทางอาจเป็นอีกหนึ่งทางเลือกที่ช่วยสนับสนุนการฟื้นตัวของร่างกายได้อย่างเหมาะสม
โปรแกรม Cryotherapy (การบำบัดด้วยความเย็น) ช่วยให้รู้สึกผ่อนคลายกล้ามเนื้อและลดความไม่สบายจากการใช้งานร่างกายอย่างต่อเนื่อง
โปรแกรม Hyperbaric Chamber (การบำบัดด้วยออกซิเจน) ช่วยให้รู้สึกความสดชื่น และรู้สึกกระปรี้กระเปร่า
ทั้งนี้ การรับบริการควรอยู่ภายใต้การประเมินและดูแลของแพทย์หรือบุคลากรทางการแพทย์ โดยผลลัพธ์อาจแตกต่างกันในแต่ละบุคคล และไม่สามารถใช้ทดแทนการพักผ่อนและการดูแลสุขภาพตามธรรมชาติได้
อ้างอิง
Sleep Foundation. (2025, 25 JUL). Travel and Sleep. https://www.sleepfoundation.org/travel-and-sleep
NDTV. (2024, 26 DEC). How To Tackle Holiday Hangover?Nutritionist Suggests Thesee Tips And Tricks.
https://www.ndtv.com/health/how-to-tackle-holiday-hangover-nutritionist-suggests-these-tips-and-tricks-7335378
