ผลตรวจไม่พบเชื้อแล้ว ไม่ได้หมายความว่าร่างกายของทุกคนจะกลับมาเหมือนเดิมทันที บางคนอาจยังรู้สึก อ่อนเพลีย เหนื่อยง่าย ไอ สมาธิลดลง หรือนอนหลับไม่เต็มที่ ในช่วงหลังการติดเชื้อ ระยะเวลาการฟื้นตัวแตกต่างกันในแต่ละบุคคล ดังนั้นช่วงหลังหายจากโควิดจึงเป็นอีกช่วงที่ควรใส่ใจสุขภาพ
5 เรื่องที่ควรใส่ใจหลังหายจากโควิด
- ให้เวลาร่างกายพักฟื้น
หลังผ่านการติดเชื้อ ร่างกายอาจยังต้องใช้เวลาในการกลับเข้าสู่ภาวะปกติ ควรพักผ่อนให้เพียงพอ เข้านอนและตื่นให้เป็นเวลา และหลีกเลี่ยงการกลับไปทำงานหนักหรือใช้ร่างกายมากเกินไปทันที - ใส่ใจอาหารและน้ำให้เพียงพอ
ช่วงพักฟื้นควรรับประทานอาหารให้ครบหมู่ โดยเฉพาะโปรตีน ผัก ผลไม้ และอาหารที่ให้พลังงานเหมาะสม รวมถึงดื่มน้ำให้เพียงพอ - ค่อย ๆ กลับมาเคลื่อนไหวร่างกาย
หากไม่มีอาการผิดปกติ สามารถเริ่มจากกิจกรรมเบา ๆ เช่น เดิน ยืดเหยียด หรือทำกิจวัตรประจำวัน แล้วค่อยเพิ่มระดับตามความพร้อม - สังเกตอาการที่ยังไม่หาย
หลังโควิด บางคนอาจยังมีอาการ เช่น อ่อนเพลีย ไอ ปวดศีรษะ สมาธิลดลง ใจสั่น หรือการรับกลิ่นและรสเปลี่ยนแปลง
- อย่ามองข้ามสัญญาณที่ควรพบแพทย์
หากมีอาการ หายใจลำบากมากขึ้น เจ็บหรือแน่นหน้าอก เป็นลม ใจสั่นผิดปกติ อ่อนแรงมาก หรือมีอาการผิดปกติที่เกิดขึ้นใหม่ ควรได้รับการประเมินทางการแพทย์ ไม่ควรฝืนร่างกายหรือรอดูอาการเองเป็นเวลานาน
การหายจากโควิดไม่ใช่แค่การไม่พบเชื้อ แต่ยังรวมถึงการค่อย ๆ พาร่างกายกลับไปสู่กิจวัตรเดิมอย่างเหมาะสม ช่วงพักฟื้นจึงควรให้ความสำคัญกับการพักผ่อน โภชนาการ การเคลื่อนไหว และการสังเกตสัญญาณจากร่างกาย หากมีอาการต่อเนื่องหรือไม่แน่ใจ ควรปรึกษาแพทย์เพื่อรับคำแนะนำที่เหมาะกับภาวะสุขภาพของแต่ละบุคคล
