เมื่ออุณหภูมิลดลงอย่างรวดเร็ว ร่างกายของเราต้องใช้พลังงานในการปรับตัวอย่างมาก การไหลเวียนของเลือดช้าลง เยื่อบุทางเดินหายใจแห้งลง
ทำให้ระบบภูมิคุ้มกันลดประสิทธิภาพชั่วคราว ผลลัพธ์คือ ร่างกายกลายเป็น เป้าหมายของเชื้อโรค ทั้งไวรัสหวัด ไข้หวัดใหญ่ หรือแม้แต่แบคทีเรียในโพรงจมูกที่รอจังหวะอยู่แล้ว
อากาศเย็น เชื้อโรคอยู่ได้นานขึ้น
ไวรัสและแบคทีเรียบางชนิดสามารถมีชีวิตอยู่ได้นานขึ้นในอากาศเย็น โดยเฉพาะไวรัสไข้หวัดใหญ่ (Influenza) ซึ่งแพร่กระจายได้ดีในอุณหภูมิต่ำและความชื้นน้อย นั่นทำให้แค่คนไอหรือจามใกล้ ๆ ก็อาจเพียงพอให้คุณรับเชื้อโดยไม่รู้ตัว
พฤติกรรมที่เรามักทำช่วงหนาว เพิ่มโอกาสป่วย
- ปิดหน้าต่างแน่น เพราะกลัวลมหนาว ส่งผลให้อากาศหมุนเวียนน้อยลง
- สวมเสื้อผ้าหนา ทำให้ร่างกายไม่ถ่ายเทเหงื่อ
- ดื่มน้ำน้อย เพราะไม่รู้สึกกระหาย
- ออกกำลังกายน้อยลง เพราะรู้สึกขี้เกียจในอากาศเย็น
สิ่งเหล่านี้อาจดูไม่ร้ายแรง แต่รวมกันแล้วทำให้ภูมิคุ้มกันลดลงแบบไม่รู้ตัว
รู้ทัน ป้องกันก่อนป่วย
- พักผ่อนให้เพียงพอ วันละ 7–8 ชั่วโมง
- ดื่มน้ำอุณหภูมิห้องบ่อย ๆ แม้ไม่กระหาย
- ทานผักผลไม้สด เน้นวิตามิน C, D, E และ Zinc
- ขยับร่างกายเบา ๆ ทุกวัน อย่าปล่อยให้อยู่แต่ในผ้าห่ม
- ล้างมือบ่อย และหลีกเลี่ยงการจับใบหน้าโดยไม่จำเป็น
- หากมีโรคประจำตัว ควรระวังการเปลี่ยนแปลงอุณหภูมิอย่างฉับพลัน
