คนวัย 50+ กับความเปลี่ยนแปลงของร่างกาย
ก้าวเข้าสู่วัย 50 ปีขึ้นไป ร่างกายเริ่มมีการเปลี่ยนแปลงหลายด้าน ทั้งการทำงานของระบบเผาผลาญที่ช้าลง การสูญเสียมวลกระดูกและมวลกล้ามเนื้อ รวมถึงระบบภูมิคุ้มกันที่อ่อนแอลง ซึ่งทำให้ร่างกายติดเชื้อได้ง่ายและเสี่ยงโรคเรื้อรังมากขึ้น
วิตามินดี: พลังเสริมภูมิคุ้มกันในวัย 50+
- กระตุ้นภูมิคุ้มกัน: วิตามินดีช่วยให้เซลล์เม็ดเลือดขาวทำงานได้มีประสิทธิภาพขึ้น
- ลดการอักเสบ: ป้องกันการอักเสบเรื้อรังที่เป็นต้นตอของหลายโรค เช่น เบาหวานและหัวใจ
- บำรุงกระดูกและกล้ามเนื้อ: ป้องกันภาวะกระดูกพรุนและกล้ามเนื้ออ่อนแรง
- แหล่งวิตามินดีที่ควรได้รับ: แสงแดดอ่อน อาหาร เช่น ปลาแซลมอน ไข่แดง และนมเสริมวิตามินดี หรืออาหารเสริมตามคำแนะนำแพทย์
งูสวัด: โรคที่มากับภูมิคุ้มกันตก
เชื้อไวรัส Varicella Zoster ที่แฝงตัวอยู่ตั้งแต่เคยเป็นอีสุกอีใส อาจถูกกระตุ้นให้กลับมาก่อโรคงูสวัดได้เมื่อภูมิคุ้มกันลดลงในวัย 50+ อาการหลักคือ ผื่นตุ่มน้ำเจ็บปวดตามแนวเส้นประสาท และอาจมีภาวะแทรกซ้อน เช่น ปวดเส้นประสาทเรื้อรังหรือลามไปที่ดวงตาจนเสี่ยงตาบอด
วัคซีนงูสวัด: เกราะป้องกันที่ควรมีในวัย 50+
- ลดโอกาสเกิดโรคงูสวัดได้มากกว่า 90%
- ลดความรุนแรงของอาการหากโรคกำเริบ
- ป้องกันภาวะแทรกซ้อน โดยเฉพาะอาการปวดเส้นประสาทเรื้อรัง (Postherpetic Neuralgia)
- แนะนำสำหรับผู้ที่มีอายุ 50 ปีขึ้นไป ไม่ว่าจะมีโรคประจำตัวหรือไม่ก็ตาม
