สุขภาพเป็นเรื่องใกล้ตัวมากจนบางครั้งหลายๆ ท่านก็อาจจะหลงลืมที่จะดูแลไป แต่ละวันที่ชีวิตการทำงานเต็มไปด้วยการแข่งขัน และความเคร่งเครียด ทำให้อาจลืมใส่ใจเรื่องอาหารการกิน การออกกำลังกาย หรือการพักผ่อน น ...

เคล็ดลับการดูแลตัวเองเมื่ออายุมากขึ้น  พักผ่อนให้เพียงพอ กินอาหารที่มีประโยชน์ เน้นผัก ผลไม้ ลดความเครียด พยายามออกกำลังกายเป็นประจำ เติมเต็มวิตามินในส่วนที่ร่างกายขาด   นอกจากการตรวจสุขภาพประจำปีเป็น ...

เช็คอาการไข้เลือดออก อีกโรคร้ายที่มากับหน้าฝน  มีไข้สูงเกิน 38 องศา มีเลือดออกที่ผิวหนัง ถ่ายเป็นเลือด เบื่ออาหาร หนาวสั่น   อาการป่วยไข้เลือดออกครั้งแรกจะไม่ค่อยรุนแรงมาก แต่หากเป็นครั้งที่ 2 จะเกิดค ...

เคล็ดลับการดูแลสมองให้ห่างไกลอัลไซเมอร์  ฝึกใช้สมองเป็นประจำ ช่วยลดความเสี่ยงได้ดี รับประทานปลา ปลานอกจากจะช่วยเรื่องความจำแล้ว ยังช่วยเรื่องสุขภาพโดยรวมอีกด้วย เรียนรู้สิ่งใหม่ๆ พยายามเปิดรับสิ่งใหม่ ...

ปรับพฤติกรรมลดปัญหา “ออฟฟิศซินโดรม” – พยายามเปลี่ยนอิริยาบถบ่อยๆ – ลุกเดินบ้าง – กระพริบตาบ่อยๆ – นั่งหลังติดชิดขอบด้านในเก้าอี้ – พักสายตาจากคอพิวเตอร์ทุกๆ 15-20 นาที ไม ...

ปัญหาสุขภาพของคนวัยทำงาน มีหลากหลาย แต่ปัญหาที่คนในวัยทำงานมักพบ ได้แก่  ปวดศีรษะ เกิดจากความเครียด ปวดหัวไมเกรรน ออฟฟิศซินโดรม นอนไม่หลับ นอนหลับยาก อ่อนล้า อ่อนเพลีย เจ็บป่วยบ่อย สุขภาพไม่ค่อยแข็งแร ...

วิตามินที่ช่วยเสริมสร้างภูมิคุ้มกันช่วงหน้าฝน Vitamin C สร้างภูมิคุ้มกันให้ร่างกายแข็งแรง Vitamin D กระตุ้นการทำงานของระบบภูมิคุ้มกันในร่างกาย Zinc มีบทบาทสำคัญในการควบคุมให้กระบวนการต่าง ๆ ในร่างกาย ...

Zinc หรือ แร่ธาตุสังกะสี หาได้จากอาหารชนิดใด ? อาหารหลากหลายชนิดมากที่มีส่วนประกอบของแร่สังกะสี หรือ Zinc ซึ่งเป็นสิ่งที่หาทานได้ในชีวิตประจำวัน อาหารที่มีส่วนประกอบของ Zinc จะแบ่งออกเป็นหลายประเภท อา ...

ไม่อยากความจำเสื่อมอย่าทำสิ่งนี้ ! – นอนดึก พักผ่อนน้อยเป็นประจำ ซึ่งส่งผลโดยตรงต่อความจำ – เครียดบ่อยๆ คนที่เครียดมากฮอร์โมนจะส่งผลถึงสมอง ทำให้ความจำสั้นลง – ไม่กินอาหารเช้า ทำให้เ ...

การรู้จักความเครียด จะช่วยให้เตรียมตัวเตรียมใจในการปรับตัวเพื่อรับมือกับความเครียด และปรับสมดุลสมองได้ดีขึ้นได้ บอกลาความเครียด • การฝึกหายใจ การฝึกหายใจช่วยลดความเครียดได้จริง เพราะการหายใจถูกวิธี ช่ ...

โพรไบโอติกส์ (Probiotics) ช่วยเรื่องอะไร ?  – ช่วยลดอาการท้องเสีย ท้องผูกเรื้อรัง- ช่วยปรับสมดุลของลำไส้ และระบบขับถ่าย- ช่วยเสริมภิมคุ้มกันให้ร่างกาย- ช่วยทำลายแบคทีเรียก่อโรคต่างๆ  โพรไบโอติกส ...

“วิตามินดี” มีประโยชน์มากมาย เป็นตัวช่วยดูดซึมแคลเซียมที่รับประทานเข้าไปเสริมสร้างกระดูก และป้องกัน โรคกระดูกพรุน โรคกระดูกบาง แล้ว ยังมีประโยชน์อื่นๆ ที่คาดไม่ถึง เช่น กระตุ้นสร้างระบบภูมิคุ้มกันให้ร ...