เคยไหม…ยิ่งพยายามนอน ยิ่งตาสว่าง หลายคนเคยมีประสบการณ์แบบเดียวกัน คือพอถึงเวลานอนกลับนอนไม่หลับ ยิ่งพยายามหลับเท่าไร สมองกลับยิ่งคิดมากขึ้นเรื่อยๆ บางคนอาจเริ่มจากการคิดเรื่องงาน เรื่องชีวิต หรือสิ่งท ...
ความเครียดสามารถเกิดได้จากหลายปัจจัยรอบตัว ไม่ว่าจะเป็นภาระงานที่หนักอึ้ง ความกดดันในความสัมพันธ์ สภาพแวดล้อมที่วุ่นวาย หรือแม้แต่การได้รับสารอาหารที่ไม่เพียงพอต่อความต้องการของร่างกาย หลายครั้งที่ควา ...
ความเครียดและการนอนไม่หลับเป็นปัญหาที่มักมาคู่กันเสมอ และกลายเป็นวงจรที่ส่งผลกระทบต่อคุณภาพชีวิตอย่างรุนแรง เมื่อร่างกายเผชิญกับความเครียด สมองจะกระตุ้นระบบประสาท Sympathetic ซึ่งเป็นระบบที่ใช้ตอบสนอง ...
เมื่ออุณหภูมิภายนอกพุ่งสูงขึ้น ร่างกายต้องทำงานหนักอย่างต่อเนื่องเพื่อระบายความร้อนและรักษาอุณหภูมิแกนกลางให้คงที่ สภาวะทางกายภาพที่เหนื่อยล้านี้ส่งผลโดยตรงต่อสภาพจิตใจ ทำให้ระดับความเครียดพุ่งสูงขึ้น ...
หลายคนอาจมองว่าความเครียดเป็นเพียงเรื่องของสภาวะจิตใจที่เกิดขึ้นแล้วหายไป แต่ในทางการแพทย์เชิงลึก ความเครียดเรื้อรัง (Chronic Stress) คือหนึ่งในปัจจัยกระตุ้นที่ส่งผลเสียรุนแรงที่สุดต่อร่างกาย เนื่องจ ...
ความเครียดไม่ใช่เพียงความรู้สึกเหนื่อยล้าทางใจที่เกิดขึ้นชั่วคราว แต่ในทางชีวภาพ มันคือปฏิกิริยาตอบสนองของร่างกายเพื่อการเอาชีวิตรอด เมื่อเผชิญกับสถานการณ์ที่กดดันหรือภาวะอันตราย ร่างกายจะกระตุ้นระบบ ...
ในชีวิตที่เร่งรีบ หลายคนอาจมองว่าการนอนน้อยเป็นเรื่องปกติที่ยอมรับได้ เพื่อแลกกับเวลาทำงานหรือการใช้ชีวิตที่มากขึ้น แต่ในความเป็นจริง การนอนไม่หลับหรือการนอนหลับที่ไม่มีคุณภาพนั้น ส่งผลกระทบต่อระบบภาย ...
คุณเคยสงสัยไหมว่า ทั้งที่พยายามเข้านอนให้เร็วขึ้น หรือพยายามทำทุกวิถีทางแล้ว แต่ทำไมอาการนอนไม่หลับก็ยังไม่หายไป? บางครั้ง “ความพยายามที่จะนอน” นั่นแหละที่เป็นตัวการหลัก 5 พฤติกรรมทำร้ายว ...
ปัญหาการนอนไม่หลับ (Insomnia) ไม่ได้มีเพียงแค่รูปแบบเดียว และการเข้าใจว่าตัวเรากำลังเผชิญกับสภาวะในรูปแบบไหน คือก้าวแรกที่สำคัญที่สุดในการแก้ไขปัญหาให้ตรงจุด ลักษณะอาการนอนไม่หลับออกเป็น 3 รูปแบบหลัก ...
ในเวลาที่ควรจะเป็นช่วงแห่งการพักผ่อนอย่างเงียบสงัด หลายคนกลับต้องเผชิญกับพายุทางความคิดที่เริ่มถาโถมเข้ามาทันทีที่ล้มตัวลงนอน แม้ร่างกายจะรู้สึกเหนื่อยล้าจากการทำงานมาตลอดทั้งวัน แต่สมองกลับดูเหมือนจะ ...
อายุยืนไม่พอ…ต้อง “สมองดี” ด้วย หลายคนตั้งเป้าหมายอยากมีชีวิตที่ยืนยาว แต่คุณภาพของช่วงชีวิตนั้นก็มีความสำคัญไม่แพ้กัน หากอายุยืนแต่มีภาวะสมองเสื่อม ความจำลดลง หรือเกิดภาวะอัมพฤกษ์จากโรคหลอดเลือดสมอง ...
ยุคทำงานหนัก…สุขภาพกำลังจ่ายราคาแทนคุณอยู่หรือไม่ ในยุคที่การแข่งขันสูง เวลาถูกใช้ไปกับความรับผิดชอบและเป้าหมายชีวิต หลายคนในวัยทำงานช่วงอายุ 30–50 ปีอาจละเลยการดูแลสุขภาพของตนเอง พฤติกรรมที่พบได้บ่อย ...
